ÿþCách v­n Ùng nào hiÇu qu£ MÍi ng°Ýi Áu bi¿t bÙ não cça con ng°Ýi càng ho¡t Ùng nhiÁu thì càng linh ho¡t. Và ng°ãc l¡i n¿u não ít ho¡t Ùng s½ bË sinh bÇnh ngay l­p téc. Hoàn toàn úng. Th¿ nh°ng c§n bi¿t ·c tính sinh lý cça não bßi n¿u không s½ làm não tÕn th°¡ng, sinh bÇnh nh°: t° duy trì trÇ, gi£m trí nhÛ, th­m chí suy nh°ãc th§n kinh, tr§m u¥t, §u óc cÎng th³ng... Trong cuÙc sÑng hàng ngày, chúng ta r¥t dÅ r¡i vào tình tr¡ng sí dång não không hãp lý. Ch³ng h¡n, có nhïng vË khoa hÍc §u ngành, à tranh thç tëng phút tëng giây cho công viÇc, vëa mÛi În c¡m xong ã vÙi vàng ti¿p tåc nghiên céu khoa hÍc. Nh° v­y ß c¡ quan hÍ ã có 8 ti¿ng não ho¡t Ùng liên tåc, lúc vÁ nhà l¡i không °ãc nghÉ ng¡i hãp lý, lao §u vào hÍc hành ho·c nghiên céu khoa hÍc thâu êm, th¿ là b¡n ã sí dång não không úng. Bßi sau khi În c¡m xong m¡ch máu ß thành d¡ dày tÎng, máu não s½ bË gi£m i t°¡ng Ñi. Thêm vào ó, ngÓi làm viÇc lâu s½ £nh h°ßng ¿n tu§n hoàn máu. Khi¿n m¡ch máu não l¡i thêm l§n nïa bË h¡n ch¿ vÁ "l°ãng" . Mà ¡i não l¡i r¥t m«n c£m ¿n viÇc cung éng máu à cung éng cho ô xi. N¿u th°Ýng xuyên sau khi În c¡m xong ã b¯t não làm viÇc ngay thì con ng°Ýi ta dÅ sinh hiÇn t°ãng n·ng §u téc ngñc. Còn có mÙt sÑ ng°Ýi trung niên ho·c hÍc sinh có thói quen không În bïa sáng, ho·c vÙi vÙi vàng vàng În uÑng qua loa cho xong chuyÇn, do ó Ù 11 giÝ tr°a nhïng ng°Ýi này ruÙt gan ã ói cÓn cào, chân tay rã rÝi, t° duy ình Ñn, séc chú ý bË phân tán, th­m chí ra nhiÁu mÓ hôi, m·t tái nhãt, y hÍc gÍi ó là bÇnh gi£m l°ãng °Ýng trong máu. VÛi nhïng ng°Ýi hay m¯c chéng bÇnh ó thì sao? Công viÇc hay hÍc t­p Áu chËu sñ chi phÑi cça ho¡t Ùng ¡i não, nh°ng tiêu hao nÎng l°ãng ho¡t Ùng cça não l¡i có °ãc të viÇc tích tå ô xy hoá °Ýng glucô trong máu. °Ýng glucô l¡i có të nguÓn thñc v­t. Khi buÕi sáng con ng°Ýi ói bång thì trong 100 ml máu có të 80-120 mg °Ýng glucô. N¿u không În bïa sáng, cùng vÛi ho¡t Ùng cça não và các c¡ nÎng khí qu£n khác s½ làm cho tiêu hao nÎng l°ãng dñ trï ß trong máu gi£m i, bình quân trong 100 ml máu chÉ có 60-70 mg °Ýng glucô, t¡o nên hiÇn t°ãng huy¿t áp th¥p. N¿u cé ti¿p tåc lao Ùng, thì ph£i dña vào l°ãng °Ýng dñ trï có trong gan, m­t à giï cho l°ãng °Ýng trong máy không tåt quá th¥p. ChuyÇn này cé x£y ra liên tåc thì s½ b¥t lãi cho sñ phát triÃn cing nh° séc kho» m×i ng°Ýi. V­y làm th¿ nào à sí dång não vëa khoa hÍc vëa hãp lý? Dña vào tuÕi tác, giÛi tính, nghÁ nghiÇp, iÁu kiÇn sÑng, nhân tÑ môi tr°Ýng... giúp b¡n có cách sí dång não sao cho hãp lý nh¥t: Tr°Ûc h¿t ph£i n¯m vïng qui lu­t "Óng hÓ sinh hÍc" cça mình, có ng°Ýi sáng sÛm ã có tinh th§n kho» m¡nh, có ng°Ýi mãi ¿n tÑi mÛi t­p trung tinh lñc. Lúc này b¡n c§n n¯m b¯t thÝi c¡ tÑt nh¥t, dÓn séc vào ho¡t Ùng trí não. Bên c¡nh ó môi tr°Ýng yên t)nh, không ti¿ng Ón ào qu¥y nhiÅu nào s½ s£n sinh nhiÁu h°ng ph¥n, nâng cao hiÇu qu£ làm viÇc. Thé hai là £m b£o tính quy lu­t cça ho¡t Ùng ¡i não. Të iÁu kiÇn sinh lý h¡n ch¿ làm não ho¡t Ùng quá cÎng th³ng, lúc mÇt c§n nghÉ ng¡i, không nên làm quá séc mình. N¿u kéo dài tình tr¡ng mÇt mÏi, t¥t nhiên tích l¡i thành bÇnh, t¡o thành iÁu kiÇn ph£n x¡ b¥t lãi. Sau khi În c¡m no tÑi kõ lao vào hÍc hành hay làm viÇc. ·c biÇt lúc trí não t­p trung làm viÇc không nên uÑng r°ãu, hút thuÑc lá bßi r°ãu gây éc ch¿ cho ho¡t Ùng cça não, và sñ k¿t hãp giïa ôxy hoá vÛi hÓng c§u trong máu có trong thuÑc lá s½ £nh h°ßng tÛi kh£ nÎng cung c¥p ôxi. CuÑi cùng chính là lÝi khuyên bi¿t k¿p hãp Ùng t)nh. NgÓi lâu, viÇc cung c¥p ôxi và máu cho não không ç, nh°ng khi c¡ thà v­n Ùng s½ giúp m¡ch máu l°u thông, nâng cao hiÇu qu£ ho¡t Ùng cça ¡i não. Thêm vào ó tinh th§n l¡c quan, ph¥n ch¥n cing là mÙt trong sÑ nhïng y¿u tÑ tích cñc giúp não ng°Ýi làm viÇc hiÇu qu£ h¡n. : V.H -Séc kho» ¡i chúng - T.Q 61